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如何预防男性内分泌失调

  调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、睡眠充足。
 
  1、饮食方面
 
  在饮食方面要做到营养均衡、搭配合理,多吃蔬菜水果、高蛋白类的食物;多喝水,补充身体所需的水分;限制高脂肪和辛辣食物,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
 
  2、微量有机物的摄入
 
  微量元素对调理内分泌失调发挥着重要作用。可常吃些核桃仁、芝麻、花生以及其他富含维生素E的干果,或是在医生指导的指导下,合理服用药物维生素E。
 
内分泌
 
  3、情绪方面
 
  保持愉悦的情绪、平和的心态,努力提高自我控制能力,尽量避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。特别要重视身心的放松,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,《黄帝内经》提及了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到激素的分泌。
 
  4、睡眠质量
 
  多参加锻炼活动,提高自身免疫力;生活作息规律,做到劳逸结合。需要注意的是要节制夜生活,保证充足的睡眠。
 
  5、重视排毒
 
  注意保持汗腺、小便、大便的通畅,让机体产生的一切废物、毒素顺利排出。所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗。必要时还可在医生指导下服用某种排毒药物。